jak cwiczyc

nie ma sensu. Rób podciąganie jednym chwytem. W razie stagnacji lub po prostu znudzenia zmienisz tylko chwyt i znów bedziesz obserwował tylko postępy a co do planu. Nie sądze by był sens ćwiczenia każdej partii osobno. Sporo osób ćwiczy partie codziennie,tyle ze z tej sporej grupy osób tylko ułamek potrafi taki plan wykorzystać. Do tego trzeba [...]

[...] ..co prawda prawie sie porzygalem od zdjęcia.. ja mam leciutko wiekszy dolek niz inni..ale od silowni na ktora chodze juz ponad poltora roku i mięsni klatki piersiowej jaka zbudowalem :) juz prawie nie widac defektu.. chlopaki bardzo dobrze gadaja .. rozpiętki i rozciąganie klatki bardzo dobrze dziala... ja np kazde cwiczenie robie z duzym [...]

Gdzie brzuch??? Gdzie nogi??? i dlaczego 2 razy barki robisz, połącz to w jedną sesje razem z plecami i przy bicepsie daj nogi lub jak nie chcesz ich ćwiczyć to brzuch Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-10-18 08:47:09

Jak ma cwiczyc tlyko 2 miechy to niech lepiej sie polozy bo to nie sport sezonowy

O jejku, jejku jaki ty smieszny jestes, Grabiee ^^ Rzeczywiscie glupota jest spytac jak mam cwiczyc bardziej doswiadczonych ode mnie, naprawde glupota...

"O jejku, jejku jaki ty smieszny jestes, Grabiee ^^ Rzeczywiscie glupota jest spytac jak mam cwiczyc bardziej doswiadczonych ode mnie, naprawde glupota..." Glupota to sie z nimi klucic

[...] się pytasz, skoro odrzucasz to co ci ludzie piszą? Jeżeli piszemy, że ćwiczenie 2 miesiące nie ma sensu to znaczy, że chyba nie ma. Pytałeś, odpowiadamy, chyba o to chodziło? Przez 2 miesiące mięśnie lekko ci spuchną, a potem jak przestaniesz ćwiczyć to ci spadnie. Po 2 miesiącach zwykle nawet nie widać, że ktoś ćwiczy... a ty już skończysz...

a co to za roznica plan nie jest zalezny od diety, a cwiczyc to ty dla mnie mozesz i treningi arnolda, ty sobie krzywde zrobisz nie ja, ja ci tlyko mowie, jak i inni ze zawsze najpierw badz po porocie jest act a ze ci twoim madrzy koledzy tego nie powiedzieli to 1 sprawa a to ze napsiales ze i tak dzielony zrobisz to po co nasze wypowiedzi?

PIOTREK93_ mozna nawet ćwiczyć t 6 razy w tygodniu ale trzeba mieć za***i**a regeneracja bo jak inaczej to nie ma to wogule sęsu chłopak odrazy by sie wykończył ps: ja robie 5 razy w tygodniu po 2h do 3,5h od prawie roku i nic mi nie jest to sie nazywa dopiero regeneracja pozdro

"staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona właśnie pobudzają nasz organizm do tego aby szybciej rósł. Rób od 8 do 10 powtórzeń w serii [...]

Dobry postęp Ale tego się tak nie da porównywać gdyż duży wpływa ma waga ciała, siła, genetyka itd( to pierwsze to przedewszystkim) Ja osobiście jak zaczynałem ćwiczyć podciągałem się 2-3 razy teraz jest ok 12. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-29 14:43:01

[...] siekam po 15 w seriach ale i tak to nie jest tak duużo. Im dłużej ćwiczysz na drążku tym bardziej się wyżyłowywujesz ale trudno nabrać siły. Drążek jest za***isty na fajną sylwetkę. Ale na siłę to trzeba już ćwiczyć raczej większymi ciężarami. Tak przynajmniej mi się wydaje. Polecam drążek dla tych któży chcą mieć duuże przedramie jak LOBO XDD :)

Troche strach to cwiczyc powiem szczerze. Dzwignie na lokcie czy duszelnia to luz.. ale jak tak ktos mi przeciagnie na kolano.. :/ No ale z grugiej strony dobrze by bylo poznac zeby wiedziec jak sie bronic. Na razie wole moje stare dobre BJJ :) No i sog dla autora posta. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ [...]

a wlasnie chopaki czy w polsce mozna gzdies cwiczyc sambo przeszedlbym sie i zobaczyl co i jak a moze jest jakas stronka o "polskim" sambo. Poszukalbym sam ale nie mam neta teraz w domu a w kafejce czas szybko leci ;( wiec jak cos znajdziecie to dajcie znac. Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

No hej mam problem szukałem już w necie, ale jakoś nie mogłem znależć tego czego oczekuje. Moje dane są w profilu napisane więc nie będę się powtarzał. Skończyłem właśnie cykl na masę i teraz trzeba było by regeneracyjny cykl zrobić ale za bardzo nie wiem na czym ma polegać. Mam swój plan treningowy to oczywiste, lecz mam ćwiczyć tak jak pisze na [...]

jak napinasz, to miesnie pracuja... Troche inaczej ze wzgledu, ze raczej sie nie ruszaja, ale i tak potrzebuja na to energii, uzyskiwanej przy obecnosci tlenu, lub przy duzym wysilku i braku tlenu - beztlenowo - (pirogroniany, kwasy mlekowe i inne duperele :) )... Wniosek jest taki - im mniej napinasz tym szybciej powinny sie regenerowac... Ale [...]

[...] do szlifowania techniki i rozgrzewki . 2 Masa i siłka, przeczytaj to:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. 3.Nie wiadomo, zależy od Twojego talentu i tego, jak szybko łapiesz technikę. 4. Żeby było prościej to przykładaj się do treningu i myśl w czasie walki, nikt za Ciebie nie pójdzie na matę. 5. Plan jak plan, ja bym poszedł [...]

Zalezy jak to traktowac. Generalnie moje zdanie jest takie, ze praca to praca a jak ktos chce cwiczyc to po prostu idzie to robic. Bo oczywiscie mozna by sie starac tak rozlozyc kopanie zeby osiagac konkretne efekty. Biorac pod uwage nawet takie ******ly, jak wczesniejsze nacinanie gruntu, co daje mozliwosc unoszenia wieeeelkich kawalow ziemi. Na [...]

naprawde wypas jak zobaczyłem twoje pierwsze fotki już jakiś czas temu to musze powiedzieć że naprawde konktretnie wyglądasz aż mnie zmotywowałeś do redukcji edit. respekt jeszcza za siłke na której ćwiczyć mi na takiej to już by zapału niestarczyło Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-12-27 14:15:09

Takie pytanko mam : Czy ty masz kurzą klatke piersiową bo ja mam i mięsnie klatki podobnie jak u ciebie to wszystko zakrywaja ale niestety nie w 100%. Jesli masz to napisz. Bedzie to dla mnie super motywacja aby cwiczyc jescze wiecej :) Pozdrawiam